Descripción del ejercicio del Método Pilates The One Leg Stretch (estiramiento de una pierna), incluyendo nuestras recomendaciones y consejos.
Pilates
Posiciones empleadas en el Método Pilates
Una de las cosas que debemos conocer para poder seguir la clases o los manuales del Método Pilates es cuál es la posición de partida de cada ejercicio. Comprobareis que no todas las que vamos a comentar corresponden con una posición inicial de algún ejercicio. Las incluimos al tratarse de posiciones desde las que partiremos para realizar algún movimiento o ejercicio en nuestras clases, pudiendo ser en la alineación inicial, en la ejecución de ejercicios de Pilates clásico, en variaciones, modificaciones, ejercicios complementarios o en estiramientos.
Rolling like a ball (Rodar como una pelota)
Rolling like a ball seguramente sea uno de los ejercicios más divertidos de la Serie Clásica de Pilates. Cuando logramos realizarlo con control y fluidez nos sentimos como cuando de niños jugábamos a balancearnos. Pero no tenemos que tomarlo como un juego. Debemos concentrarnos en realizar correctamente el ejercicio ya que su ejecución correcta es […]
La respiración en el Método Pilates
La respiración es uno de los principios más importantes en la práctica del Método Pilates. En esta entrada os introducimos en el mecanismo de respiración que debéis seguir durante una sesión de Pilates. Y como siempre, os damos nuestros consejos para que os sea menos complicado.
La flexión cérvico dorsal y el Chest Lift.
El Chest Lift es uno de los ejercicios complementarios imprescindibles para poder realizar muchos de la serie de Pilates. En esta entrada explicamos su ejecución.
The One Leg Circle (Círculos con una pierna)
The One Leg Circle es el cuarto ejercicio de la serie clásica de suelo del Método Pilates y está dentro del bloque de ejercicios de calentamiento. Con él conseguimos fomentar la habilidad de mover la pierna libremente desde la cadera de forma independiente a la pelvis y la columna.
Explicamos el ejercicio con detalle y damos nuestro punto de vista y consejos para una correcta ejecución.