The One Leg Circle es el cuarto ejercicio de la serie clásica de suelo del Método Pilates y está dentro del bloque de ejercicios de calentamiento. Con él conseguimos fomentar la habilidad de mover la pierna libremente desde la cadera de forma independiente a la pelvis y la columna.
Explicamos el ejercicio con detalle y damos nuestro punto de vista y consejos para una correcta ejecución.
Método
La alineación en Pilates
La alineación, en Pilates, es esencial. Una correcta alineación es imprescindible para obtener resultados positivos y alcanzar los beneficios derivados de la práctica. Profundicemos en ello.
The Roll Up (Rodar hacia arriba)
The Roll Up es el segundo ejercicio de la serie del Método Pilates y está dentro del bloque de ejercicios de calentamiento. Con él logramos aportar flexibilidad a la columna y fortalecer los músculos abdominales. Conozcamoslo más a fondo.
The Hundred (El Cien)
The Hundred es el primer ejercicio de la serie del Método Pilates y está dentro del bloque de ejercicios de calentamiento. Se trata de un ejercicio de respiración para estimular los pulmones y el corazón. Explicamos el desarrollo del ejercicio original.
Serie Clásica de ejercicios del Método Pilates
¿Conocéis la serie clásica del Método Pilates? Está compuesta por 34 ejercicios que Joseph H. Pilates diseñó para ejecutar en suelo, también conocido como Pilates Mat.
Os presentamos su enumeración, ya que la serie tiene un orden que Joe dejó establecido. También hacemos una clasificación de estos ejercicios por su finalidad y por su dificultad.
Beneficios del Método Pilates
Son muchos los beneficios que se obtienen con la práctica del Método Pilates. Si queremos conseguir resultados duraderos y a niveles más profundos deberemos tomarlo como un hábito practicándolo, al menos, dos veces por semana. Hay personas que incluso con un día a la semana ya sienten los cambios.