Hip abduction es un ejercicio de Pilates Mat donde se realiza una abducción de cadera. Aquí os indicamos su ejecución y nuestros consejos.
Ejercicios MAT
El psoas en Pilates
El músculo psoas en fundamental en nuestro cuerpo y en este post os resumimos cómo trabaja en algunos ejercicios de Pilates Mat.
The Double Leg Kick (patada doble por detrás)
The Double Leg Kick es un ejercicio de extensión de la serie clásica de Pilates Mat. Explicamos su ejecución y os damos los consejos de Pilates Consciente
The One Leg Kick (Patada con una pierna por detrás)
Desarrollamos el ejercicio de Pilates Mat The One Leg Kick, incluyendo nuestros consejos y qué debemos tener en cuenta al ejecutarlo.
Rocker with Open Legs (La Hamaca)
Describimos Rocker with Open Leg (La Hamaca), el 9º ejercicio de la serie clásica de Pilates. Ejercicio de rodado del bloque abdominal de nivel intermedio en el que se fortalece el Powerhouse y los extensores de columna, se mejora el equilibrio y la coordinación, flexibilizamos la espalda y los tendones de la corva, mientras masajeamos la musculatura de la espalda
The Spine Twist (Torsión de Columna)
The Spine Twist es un ejercicio de Pilates Mat donde se realiza una torsión de la columna vertebral. Aquí os indicamos su ejecución y nuestros consejos. Se trata de un ejercicio en el que se realiza una torsión de columna por lo que debemos tener mucha precaución a la hora de ejecutarlo, especialmente si tenemos alguna lesión grave en espalda y/o hernias discales.