The Spine Twist es un ejercicio de Pilates Mat donde se realiza una torsión de la columna vertebral. Aquí os indicamos su ejecución y nuestros consejos. Se trata de un ejercicio en el que se realiza una torsión de columna por lo que debemos tener mucha precaución a la hora de ejecutarlo, especialmente si tenemos alguna lesión grave en espalda y/o hernias discales.
Ejercicios MAT
Pelvic Lift / Pelvic Curl (elevación de pelvis o vértebra a vértebra)
Desarrollamos Pelvic Lift el ejercicio complementario para Pilates Mat tambien conocido como Pelvic Curl, Elevación de Pelvis o Vértebra a Vértebra. Os damos nuestro punto de vista y los consejos de Pilates Consciente.
The Side Kick (Patada delante y detrás)
Describimos el ejercicio the Side Kick de Pilates Mat con la versión empleada por nosotros y los consejos de Pilates Consciente indicando los puntos a tener en cuenta.
The Side Kick ocupa el vigésimo primer puesto en los ejercicios de la serie clásica y está dentro del bloque de ejercicios de integración del movimiento. Con él conseguimos fomentar los músculos de las piernas y los glúteos. Trabajamos el equilibrio otorgando estabilidad al tronco. Alargamos la musculatura de la parte posterior de la pierna y aumentamos la flexibilidad de los tendones de la corva.
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Presentación de la plataforma de Pilates Online «Pilates Consciente»
The Spine Stretch (Estiramiento de Columna)
Explicación del ejercicio de Pilates Mat The Spine Stretch (Estiramiento de Columna) donde se incluyen los consejos de Pilates Consciente y los puntos a tener en cuenta.
Half Roll Back (Medio Rodado Atrás)
El Medio Rodado Atrás es uno de los ejercicios complementarios de Pilates Mat más empleados. En esta entrada os lo describimos y damos nuestros consejos.