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Consejos

Rocker with Open Legs (La Hamaca)

15/12/2020 Por Vicente Juan Asencio 2 comentarios

Ejecución de Rocker with open legs por parte de Fátima Pastor Andreu

Describimos Rocker with Open Leg (La Hamaca), el 9º ejercicio de la serie clásica de Pilates. Ejercicio de rodado del bloque abdominal de nivel intermedio en el que se fortalece el Powerhouse y los extensores de columna, se mejora el equilibrio y la coordinación, flexibilizamos la espalda y los tendones de la corva, mientras masajeamos la musculatura de la espalda

Archivado en:Ejercicios Etiquetado con:Consejos, Ejercicios MAT, Nivel Intermedio, Pilates, Pilates Consciente, Pilates Mat

Pilates y COVID-19

15/11/2020 Por Fátima Pastor Andreu 4 comentarios

Fátima Pastor haciendo Open Leg Rocker en la playa degradado con imagen de Covid

El Método Pilates nos ayuda a mantener fuerte nuestro sistema inmune y con ello prepararnos frente al Covid-19

Archivado en:Método Pilates Etiquetado con:Consejos, Covid-19, Defensas, Pilates, Sistema Inmune, Sistema inmunológico

Pilates y columna

15/10/2020 Por Fátima Pastor Andreu 2 comentarios

Ejecución de Side Bend por parte de Fátima Pastor en la playa

¿Cómo nos ayuda la práctica del Método Pilates para mantener una columna vertebral sana?
En este post os damos nuestra visión.

Archivado en:Método Pilates Etiquetado con:anatomía, Biomecánica, Columna, Consejos, Pilates

Estiramiento de isquiotibiales (Hamstring extension)

15/09/2020 Por Vicente Juan Asencio 2 comentarios

Ejercicio complementario de Pilates conocido como Estiramiento de Isquiotibiales. Realizado por Fátima Pastor de Pilates Consciente.

El Estiramiento de Isquiotibiales es un ejercicio complementario muy empleado en nuestras sesiones de Pilates. Os describimos su ejecución y los consejos de Pilates Consciente, así como nuestro punto de vista. Este ejercicio nos ayuda a trabajar la flexibilidad y estiramiento de la cadena posterior.

Archivado en:Ejercicios Etiquetado con:Consejos, Ejercicios complementarios, Ejercicios preparatorios, Pilates, Pilates Consciente, Pilates Mat

The Spine Twist (Torsión de Columna)

15/07/2020 Por Vicente Juan Asencio Dejar un comentario

Ejecución de The Spine Twist en el momento del giro por parte de Vicente Juan con vista frontal

The Spine Twist es un ejercicio de Pilates Mat donde se realiza una torsión de la columna vertebral. Aquí os indicamos su ejecución y nuestros consejos. Se trata de un ejercicio en el que se realiza una torsión de columna por lo que debemos tener mucha precaución a la hora de ejecutarlo, especialmente si tenemos alguna lesión grave en espalda y/o hernias discales.

Archivado en:Ejercicios Etiquetado con:Consejos, Ejercicios MAT, Pilates, Pilates Consciente, Pilates Mat

Pelvic Lift / Pelvic Curl (elevación de pelvis o vértebra a vértebra)

15/05/2020 Por Vicente Juan Asencio Dejar un comentario

Desarrollamos Pelvic Lift el ejercicio complementario para Pilates Mat tambien conocido como Pelvic Curl, Elevación de Pelvis o Vértebra a Vértebra. Os damos nuestro punto de vista y los consejos de Pilates Consciente.

Archivado en:Ejercicios Etiquetado con:Consejos, Ejercicios complementarios, Ejercicios MAT, Pilates Consciente, Pilates Mat

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