Una de las cosas que debemos conocer para poder seguir la clases o los manuales del Método Pilates es cuál es la posición de partida de cada ejercicio. Comprobareis que no todas las que vamos a comentar corresponden con una posición inicial de algún ejercicio. Las incluimos al tratarse de posiciones desde las que partiremos para realizar algún movimiento o ejercicio en nuestras clases, pudiendo ser en la alineación inicial, en la ejecución de ejercicios de Pilates clásico, en variaciones, modificaciones, ejercicios complementarios o en estiramientos.
Método Pilates
La alineación en Pilates
La alineación, en Pilates, es esencial. Es uno de los principales principios en los que se fundamenta el Método, aunque no esté entre los originales. Y es que, una correcta alineación es imprescindible para obtener resultados positivos y alcanzar los beneficios derivados de la práctica. Una buena alineación esquelética asegurará, entre otras cosas, una correcta […]
Serie Clásica de ejercicios del Método Pilates
¿Conocéis la serie clásica del Método Pilates? Está compuesta por 34 ejercicios que Joseph H. Pilates diseñó para ejecutar en suelo, también conocido como Pilates Mat.
Os presentamos su enumeración, ya que la serie tiene un orden que Joe dejó establecido. También hacemos una clasificación de estos ejercicios por su finalidad y por su dificultad.
Beneficios del Método Pilates
Son muchos los beneficios que se obtienen con la práctica del Método Pilates. Si queremos conseguir resultados duraderos y a niveles más profundos deberemos tomarlo como un hábito practicándolo, al menos, dos veces por semana. Hay personas que incluso con un día a la semana ya sienten los cambios.
Principios del Método Pilates
Joseph Pilates no dejó manuales acerca de su Método. Han sido sus clientes los que han compartido sus conocimientos a través de crear sus propias escuelas. Pero de su libro Return to life podemos extraer una serie de principios fundamentales, comunes a todas ellas, que lo sustentan y que lo hacen único. Aunque los tratemos por separado, todos están profundamente relacionados entre sí. Estos son: respiración, concentración, centralización, control, precisión y fluidez.
¿Qué es el Método Pilates?
El método Pilates es, en esencia, un sistema de acondicionamiento físico. Su creador Joseph H. Pilates, buscaba crear una disciplina con la cual, mediante la práctica de ciertos ejercicios, se ejercitasen todos los músculos del cuerpo, realizando todos los posibles movimientos de todas las articulaciones. Pilates lo llamaba Contrología ya que el principal pilar en […]