The Double Leg Kick es un ejercicio de extensión de la serie clásica de Pilates Mat. Explicamos su ejecución y os damos los consejos de Pilates Consciente
Ejercicios
Estiramiento del gato (The cat stretch)
El Estiramiento del gato es un ejercicio complementario muy empleado en nuestras sesiones de Pilates. Os describimos su ejecución y los consejos de Pilates Consciente, así como nuestro punto de vista. Este ejercicio nos ayuda a trabajar la flexibilidad de la columna.
The One Leg Kick (Patada con una pierna por detrás)
Desarrollamos el ejercicio de Pilates Mat The One Leg Kick, incluyendo nuestros consejos y qué debemos tener en cuenta al ejecutarlo.
Rocker with Open Legs (La Hamaca)
Describimos Rocker with Open Leg (La Hamaca), el 9º ejercicio de la serie clásica de Pilates. Ejercicio de rodado del bloque abdominal de nivel intermedio en el que se fortalece el Powerhouse y los extensores de columna, se mejora el equilibrio y la coordinación, flexibilizamos la espalda y los tendones de la corva, mientras masajeamos la musculatura de la espalda
Estiramiento de isquiotibiales (Hamstring extension)
El Estiramiento de Isquiotibiales es un ejercicio complementario muy empleado en nuestras sesiones de Pilates. Os describimos su ejecución y los consejos de Pilates Consciente, así como nuestro punto de vista. Este ejercicio nos ayuda a trabajar la flexibilidad y estiramiento de la cadena posterior.
The Spine Twist (Torsión de Columna)
The Spine Twist es un ejercicio de Pilates Mat donde se realiza una torsión de la columna vertebral. Aquí os indicamos su ejecución y nuestros consejos. Se trata de un ejercicio en el que se realiza una torsión de columna por lo que debemos tener mucha precaución a la hora de ejecutarlo, especialmente si tenemos alguna lesión grave en espalda y/o hernias discales.