The Double Leg Stretch es el segundo de los ejercicios del bloque abdominal y el séptimo que se realiza en la Serie Clásica de Pilates. Se trata de un ejercicio de estabilidad del tronco con movimiento de las extremidades, donde se fortalece el centro, los abdominales y los flexores de cadera, mientras se ejercita la […]
Ejercicios
The One Leg Stretch (Estiramiento de una pierna)
Descripción del ejercicio del Método Pilates The One Leg Stretch (estiramiento de una pierna), incluyendo nuestras recomendaciones y consejos.
Rolling like a ball (Rodar como una pelota)
Rolling like a ball seguramente sea uno de los ejercicios más divertidos de la Serie Clásica de Pilates. Cuando logramos realizarlo con control y fluidez nos sentimos como cuando de niños jugábamos a balancearnos. Pero no tenemos que tomarlo como un juego. Debemos concentrarnos en realizar correctamente el ejercicio ya que su ejecución correcta es […]
La flexión cérvico dorsal y el Chest Lift.
El Chest Lift es uno de los ejercicios complementarios imprescindibles para poder realizar muchos de la serie de Pilates. En esta entrada explicamos su ejecución.
The One Leg Circle (Círculos con una pierna)
The One Leg Circle es el cuarto ejercicio de la serie clásica de suelo del Método Pilates y está dentro del bloque de ejercicios de calentamiento. Con él conseguimos fomentar la habilidad de mover la pierna libremente desde la cadera de forma independiente a la pelvis y la columna.
Explicamos el ejercicio con detalle y damos nuestro punto de vista y consejos para una correcta ejecución.
The Roll Up (Rodar hacia arriba)
The Roll Up es el segundo ejercicio de la serie del Método Pilates y está dentro del bloque de ejercicios de calentamiento. Con él logramos aportar flexibilidad a la columna y fortalecer los músculos abdominales. Basamos la explicación de este ejercicio en las indicaciones del propio Joseph H. Pilates tanto para la posición inicial y […]